评论员文章

抑郁并非基于对现实的准确感性认识，它常常是心理波动的产物。认知疗法的核心在于替换掉糟糕的扭曲思维，利用这种方法可以有效的调节情绪，从而找出导致你抑郁的扭曲思维并将它铲除，一旦你学会了可观思考，快乐也就随之而来了。

在解决抑郁方面，认知疗法和其他普遍应用的方法相比其效果如何呢？这种方法能让严重的抑郁者不服药就能好转吗？认知疗法的疗效到底有多快？会不会复发呢？

几年以前，美国宾夕法尼亚大学医学院认知疗法中心组织了一个调查小组，他们中间包括注明的约翰·拉什博士、亚伦·贝克博士，玛利亚·科瓦克斯博士和史蒂夫·霍朗博士，好的一种抗抑郁药物－盐酸丙咪嗪作比较。他们将40多位严重抑郁患者随机分为两组，一部不用服药物，只接受认知疗法治疗；另一组组服用盐酸丙咪嗪，不接受其他治疗。之所以采取这种非此即彼的研究模式，是因为它能尽最大程度证明两种疗法的对比效果。在那之前，从疗效来看，还没有任何一种抑郁症心理疗法能和抑郁药物抗衡。因此，抗抑郁药物抑制是媒体追捧的热点，甚至在过去20年，业内人士都认为抗抑郁药物是质量严重抑郁症的最佳方案。

两组患者是疗程是12周，在质量之前，所有患者都会接受多种心理测试并进行系统评估，而且治疗结束后，在一年之内每隔几个月还会测试评估一次。执行心理测试的医生并非患者的心理医生。因此，他们都能可观的评估每种治疗方式的优点。

患者的抑郁发作程度丛中度到严重不等，其中大多数患者都曾经在其他诊所接受过多位心理医生的治疗，不过收效甚微。在转诊时，3／4的患者有自杀倾向，所有患者保守间歇性抑郁症的折磨的平均时间长达8年之久。许多患者都认为自己肯定无药可救，这种想法使得他们对生活感到绝望。你的情绪问题可能没有那么严重。小组选择了这些棘手的重症病人，是为了最苛刻、最具挑战性的条件下检验认知疗法。

研究结果出人意料的好，让人为之鼓舞。认知疗法的疗效和抗抑郁药物相差无几。甚至比他们更好。在19位接受认知疗法的患者中，有15位在12周后症状几乎完全消失。另外两组虽然有所改善，但任然有轻微的抑郁症。只有一位患者退出治疗，另外还有一位在12周后没有好转。相比之下，25位接受抗抑郁药物的患者中，只有五位在为期12周的疗程后完全康复，有8位患者因为药物的治疗产出副作用而退出，还有12为患者没有丝毫好转或者收效甚微。

曦睿是一家帮人走出抑郁的培训机构，以认知疗法为核心。

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